私生活の中心は俺的にオンラインカジノブログ:13-10-16

24-01

当たり前のことですが、
肉体を動かすとお腹がすきますよね?

でも、トレーニングをした直後に食事をすると、
シェイプアップの効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね!

というのも、
運動をした直後の体というのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

トレーニングをすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
減量効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
ダイエットの効果が少なくなってしまうのです。

なので、運動をした後しばらくの間は、
食事をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
運動をした後に軽く身体を動かすことの方が、
より高いシェイプアップ効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しい運動をした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めの体操をすることが
減量には効果的なんです。

有酸素トレーニングをはじめとして、
長時間トレーニングを行うと、トレーニングをやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりとからだを冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

食事については、運動を終えてから
できることなら60分、
少なくても30分程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。

インターカジノならおまかせ
インターカジノクリック
http://www.onlinesanctuary.com/onlinecasino/intercasino.php

ブックメーカーブログ、今すぐ
ブックメーカーブログ
http://www.paradisewalk.net/sports/blog/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。

CALENDAR

2017年9月
« 8月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
ページ上部へ戻る